Удобство или эффективность: принимаем витамины грамотно
Как вычислить «эффективность» витаминного комплекса? Казалось бы, чем богаче состав – тем лучше. Но почему тогда так востребованы монопрепараты?
Эффективность монопрепарата объясняется просто: он состоит из 1–2 веществ, причем основной компонент лишь один, а второй помогает ему усвоиться. Например, в препаратах кальция таким «помощником» обычно выступает витамин D, важный для ассимиляции кальция в организме. Второе слагаемое успеха монопрепарата – отсутствие в составе компонентов, которые мешают «работать» главному веществу.
Действительно, негативные взаимодействия меж веществами нельзя сбрасывать со счетов. Науке известно, что витамины и минералы могут окислять друг друга при сбережении, конкурировать за усвоение в желудочно-кишечном тракте. Например, витамин С превращает витамин В12 в бесполезные для организма соединения. А при одновременном способе кальция и железа усвоение железа снижается на 45 %.
В монопрепаратах аналогичные ситуации исключены.
Один в поле не воин
Монопрепараты эффективны для устранения нехватки только одного вещества. А что делать, когда дефицита еще нет и нужно будет провести витаминную профилактику? Ведь нашему организму ежедневно необходимы 13 витаминов и 9 минералов. Принимать любой по отдельности – слишком неудобно. Выбрать витаминно-минеральный комплекс с полным составом? Но как избежать неблагоприятных взаимодействий?
Варианты ответов
Изготовители витаминно-минеральных комплексов по-разному решают эту проблему.
Некоторые применяют так называемую технологию микрокапсулирования, помещая каждый из компонентов в особую оболочку. Она может помочь избежать взаимодействий при хранении и только. Но в желудочно-кишечном тракте все вещества оказываются одновременно, и конкуренция неминуема.
Кроме того, при приеме комплексов увеличивается риск становления аллергических реакций. Например, витамин В12 усиливает негативную реакцию организма на витамин В1. К сожалению, прогрессивные технологии не в состоянии справиться с проблемой аллергических реакций.
Есть иной выход – многотаблеточные витаминно-минеральные комплексы. Суточная доза полезных веществ в них разделена на некоторое количество таблеток, которые надо принять в течение дня. В каждую таблетку входят только совместимые компоненты. В следствии этого усваиваются они эффективнее. Антагонисты находятся в разных таблетках и в результате не мешают друг приятелю.
Важно и то, что многотаблеточные комплексы гипоаллергенны, поскольку вещества, которые могут спровоцировать возникновение аллергии при одновременном приеме, поступают в организм в различное время.
Свобода выбора
Так какой комплекс выбрать? Однозначного ответа нет. Если в приоритетах уют, то удобнее принимать традиционный однотаблеточный препарат (Витрум, Компливит, Мульти-табс, Центрум), жертвуя отдачей. Конечно, при условии отсутствия аллергии.
Если ведь на первом месте полноценная и гипоаллергенная витаминная профилактика, то рекомендуется принимать комплексы разработанные с учетом совместимости микронутриентов (Алфавит, Витаминерал, PregVit).
Выбор успешной витаминной профилактики – за вами!
Статья размещена в рубрике: Консультация фармацевта
