Нежели вреден Бодифлекс
Создательница метода " Бодифлекс" Грир Чайлдерс в своих книгах очень много сообщает правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая оборона от рака - полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все данные заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам комплекс упражнений Бодифлекс имеет прямо другую - антикислородную! - направленность.Если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она смотрится так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох.
Что бросается в глаза в данной схеме? В чем основа метода?
В 10-ти секундной задержке дыхания.
Система дыхания "Бодифлекс" - это способ, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно большое количество!
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна нежели-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, коие мы видим у всех, кто занимается " Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, " бодифлекс" - это совсем не то, за что его дает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на долгой задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу чуть-чуть отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и разных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из 2-х полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга - корой, а сам немаленький мозг - подкоркой. Кора головного мозга - это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее в пределах 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает размер коры в 5-10 раз. Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция - обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся работа подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими впечатлениями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание - это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Тут все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.
С этой целью природа пошла на гениальное решение - соединило сообща в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции).
То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга составляющие тела - мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции - на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из данных компонентов влечет за собой изменение в остальных. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, впечатления) спаяны в одно целое и работают только одновременно. Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неминуемо происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то перемены в работе внутренних органов.
Мы затаиваем дыхание в момент опасности.
Так же поступают некоторые другие животные, когда желают спрятаться от хищника - они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком. Человек, раз его резко испугать - вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и тормозит дыхание. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание - это не расслабление, это, наоборот, момент уверенностью готовности к действию - мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку.
Но тяжелые мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы значительно тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее. Поэтому одновременно с напряжением мышц увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое число кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все - тяжелые мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это избежать усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.
Но эмоциональная составляющая тоже начинает трудиться в соответствии с требованиями опасности - возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным поступкам. Все вышеперечисленное называется в медицине коротко - "реакция на стресс". Именно все это и происходит в момент, как скоро мы начинаем заниматься "Бодифлексом", добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день. Хотя стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы увеличения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках будут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов.
Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить солидные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта. Все вышесказанное позволяет однозначно толковать "Бодифлекс", как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.
Алексей Фалеев.
Автор заметки - Алексей Фалеев, мастер спорта и неоднократный чемпион по пауэрлифтингу, автор множества статей и нескольких книг, приуроченных к теме похудения.
Статья размещена в рубрике: Консультация фармацевта
